1%挑戦日記⑧ 元気な姿

元気な姿でいること。

立派な思いやり。

 

食事、睡眠、運動をして心も体も健康に

元気な姿でいることで相手に安心感を与えることができる。

 

しかし最近、疲れがたまっているのではないかと

心配をかけてしまうことがありました。

 

7時起床を定着させる。

毎朝の散歩。

筋トレ継続。

 

炭水化物を控えめにする食事。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルを

十分に摂ること。

 

そして、1日を充実させて

ぐっすりと眠る。

 

元気な姿で日々を過ごせるよう

もう一度足元を見直していきます。

 

無理はしませんが

少し汗をかいてきます!

 

読んでいただきありがとうございます!

今日も共に、楽しく生きよう^_^🌸

 

 

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